女性なら誰もが抱える「体形の変化」や「プチ不調」を、体がガチガチにこっている「コリコリだめ子」、肌荒れ皮脂＆乾燥でお悩みの「ボロボロだめ子」、歩くの大嫌いで体力がない「ヘトヘトだめ子」、二の腕やお腹の肉質はもちろん、全体的にぷよぷよの肉質な「プルプルだめ子」の4タイプに分類して体質チェックし、まずは自己分析。4タイプ共通していえる体質改善の基本となるのは、生活習慣の改善と基礎代謝をよくこと。そのためのアドバイスや、「やせ体質」を作るコツなどを伝授します。また、代謝アップを助ける画期的な栄養素「BCAA」の基礎知識から的確な摂取の方法など、引き締まったボディ作りのサポートとしての役割を解説。さらに、各タイプ別＆部位別の簡単エクササイズも掲載し、健康的に引き締まった美しい体を作るコツを丁寧に教えます。各ページには、今女性誌などで大活躍のイラストレーター・小迎裕美子さんのイラストが入り、分かりやすく楽しく展開していきます。普段の何気ない生活習慣の改善や、毎日5~10分程度のエクササイズを実行すること、などちょっとしたことで「理想体型」へ近づけます。